うつ病になりかけ？見逃せない初期症状のサインと対処法

2025 6/05

2025年6月5日

うつ病は、誰にでも起こりうる病気です。単なる「気の持ちよう」や「一時的な落ち込み」ではなく、脳の機能障害によって心や体に様々な不調が現れる病気です。しかし、「まさか自分が」と考えたり、症状に気づかなかったりして、発見が遅れてしまうことも少なくありません。

うつ病は早期に発見し、適切な対処を行うことで回復が見込める病気です。重症化する前に気づき、適切なケアを始めることが非常に重要になります。この記事では、うつ病の初期症状やなりかけのサイン、自分でできるセルフチェック、そして初期段階での対処法について詳しく解説します。ご自身の変化や大切な人の様子に「もしかして？」と感じたら、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

うつ病とは

うつ病とは、気分や興味・関心の低下といった「精神症状」に加え、睡眠や食欲の変化、倦怠感などの「身体症状」が一定期間続き、日常生活に支障をきたすようになる病気です。うつ病の診断基準では、気分や興味・関心の低下といった症状に加え、身体症状を含む5つ以上の症状が2週間以上持続することが目安とされています（石井記念愛染園の解説より）。脳内の神経伝達物質（セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなど）のバランスが崩れることが関与していると考えられていますが、原因は一つではなく、様々な要因が複合的に影響していると考えられています。この点については、学術的な研究でも詳しく解説されています（例：東邦大学の資料より）。

うつ病は、適切な治療を受けることで多くの人が回復します。しかし、放置すると症状が悪化し、治療に時間がかかったり、社会生活を送ることが困難になったりする場合もあります。そのため、うつ病のサインに早期に気づくことが非常に大切なのです。

うつ病初期症状の種類

うつ病の初期症状は、人によって様々です。典型的な「気分が落ち込む」といった精神症状だけでなく、体に様々な不調として現れることも少なくありません。ここでは、代表的な精神症状と身体症状を見ていきましょう。

代表的な精神症状

うつ病の最もよく知られている症状は、気分の落ち込みや憂鬱感ですが、これ以外にも様々な精神症状が現れます。

抑うつ気分（気分が落ち込む、憂鬱）

「気分が晴れない」「何となく憂鬱」「落ち込んだ気持ちが続く」といった状態が、ほとんど一日中、ほぼ毎日続きます。単なる一時的な落ち込みとは異なり、気晴らしをしても改善せず、どんよりとした重苦しい気持ちが続きます。

「何も楽しくない」
「生きているのが辛い」
「消えてしまいたい」

このように、悲観的な考えにとらわれてしまうこともあります。

興味や喜びの喪失（楽しめない、無気力）

以前は楽しめていた趣味や活動、好きなことに対して興味や関心がなくなります。楽しいと感じる気持ちが失われ、何事に対しても意欲が湧かなくなります。「〇〇をしよう」と思っても、体が動かない、億劫に感じるといった状態です。

好きな音楽を聴く気になれない
友人からの誘いにも乗る気がしない
テレビを見ても面白くない
おしゃれをするのが面倒になる

このような変化は、自分でも気づきにくいことがありますが、周囲の人が気づくサインとなることもあります。

思考力や集中力の低下（決断できない、考えが進まない）

物事を考えるスピードが遅くなったり、集中力が続かなくなったりします。簡単な計算ミスが増えたり、新聞や本を読んでも内容が頭に入ってこなかったりすることがあります。また、物事を決めることが困難になったり、優柔不断になったりすることもあります。

仕事や勉強の効率が著しく落ちる
簡単な書類作成に時間がかかる
献立を決めるのに何時間もかかる
人との会話についていけないと感じる

これらの症状は、仕事や学業、家事など、日常生活に大きな支障をきたす原因となります。

焦燥感やイライラ感（落ち着きがなくなる）

典型的なうつ病のイメージとは異なりますが、落ち着きがなくなってソワソワしたり、反対に些細なことでイライラしたり怒りっぽくなったりすることもあります。特に若い人や高齢者、非定型うつ病の場合に見られることがあります。

貧乏ゆすりが止まらない
じっとしていられずに動き回ってしまう
家族や職場の同僚に強くあたってしまう
些細な音や光に過敏になる

このような症状は、周囲との関係にも影響を与える可能性があります。

代表的な身体症状

うつ病は心だけの病気ではなく、様々な身体的な不調として現れることも非常に多いです。原因不明の体の不調が続く場合は、うつ病のサインである可能性も考えられます。

睡眠障害（眠れない、眠りすぎる）

うつ病の初期症状として最もよく見られる一つです。様々なパターンがあります。厚生労働省のサイトによると、うつ病では朝早く目が覚める、夜中に何度も目が覚めて眠れないといった睡眠の変化が見られることがあります（厚生労働省「うつ病について」より）。

入眠困難：寝つきが悪く、眠りにつくまでに時間がかかる
中途覚醒：夜中に何度も目が覚めてしまい、その後なかなか眠れない
早朝覚醒：予定よりもかなり早い時間に目が覚めてしまい、その後眠れない
熟眠困難：眠れてはいるものの、眠りが浅く、ぐっすり眠った気がしない

一方で、過眠といって、一日中眠くて仕方がない、起きているのが辛い、といった症状が現れることもあります。十分に寝たはずなのに疲れが取れないと感じる場合も注意が必要です。

食欲の変化（食欲不振、過食）

食欲がなくなってしまい、何も食べたくないと感じることがあります。厚生労働省のサイトでも、食欲がない、食べてもおいしくない、あるいは食欲が急に増えるといった食欲・体重の変化がうつ病の症状として挙げられています（厚生労働省「うつ病について」より）。食事の準備をするのが億劫になったり、食事中に吐き気を感じたりすることもあります。食欲不振が続くと、体重が減少することもあります。

反対に、ストレスからくる過食に走るケースもあります。特定のものを無性に食べたくなったり、短時間で大量に食べたりすることがあります。これにより体重が増加することもあります。

どちらのパターンも、食事に対する関心やコントロールが失われることが特徴です。

疲労感・倦怠感（疲れやすい、全身のだるさ）

十分な休息をとっているはずなのに、体が鉛のように重く感じたり、全身がだるかったりする状態が続きます。少し動いただけでもひどく疲れてしまい、何もする気力が湧かなくなります。朝起きたときが最も体調が悪く、午後になると少し楽になるという日内変動が見られることもあります。

朝、布団から起き上がるのが非常に辛い
少し歩くだけで息切れがする、疲れる
体が重くて動くのが億劫

これらの症状は、単なる疲れと見過ごされがちですが、日常生活に支障をきたすほどの倦怠感はうつ病のサインかもしれません。

頭痛や肩こりなどの不定愁訴

病院で検査を受けても特に異常が見つからない、原因不明の体の痛みが現れることがあります。石井記念愛染園のサイトでは、うつ病における見逃せない身体症状として、肩こりや背中の張り、動悸や息切れなども挙げられています（石井記念愛染園のサイトより）。頭痛、肩こり、腰痛、胃の不快感、吐き気、めまい、耳鳴り、しびれなどが挙げられます。これらの症状は、うつ病による自律神経の乱れなどによって引き起こされている可能性があります。

これらの身体症状は、他の病気と間違えやすく、うつ病だと気づきにくい原因の一つです。様々な検査をしても原因がわからない体の不調が続く場合は、心の状態も振り返ってみることが大切です。

うつ病なりかけのサイン・特徴

うつ病の「初期症状」よりもさらに前の段階、つまり「なりかけ」の状態では、明確な症状として自覚しにくい subtle な変化が現れることがあります。本人よりも、むしろ家族や友人、職場の同僚など、周囲の人が「いつもと違うな」と感じることで気づくケースも少なくありません。

行動の変化

以前のその人らしさが失われ、行動パターンに変化が現れます。

他人との交流を避ける

社交的だった人が、友人からの誘いを断るようになったり、職場の休憩時間に一人でいることが増えたりします。人と会うことや話すことが億劫になり、関係を避けるようになります。

連絡しても返信が遅い、あるいは返ってこない
飲み会や食事の誘いを断り続ける
家族との会話が減る

外出がおっくうになる

以前はアクティブだった人が、休日も家に引きこもりがちになったり、近所への買い物すら面倒に感じたりします。外出すること自体に大きなエネルギーが必要だと感じるようになります。

休日はパジャマのままで過ごすことが増える
美容院や床屋に行くのが億劫になる
好きだった場所に行く気力が湧かない

涙もろくなる（泣く）

以前はあまり泣かなかった人が、些細なことで涙が止まらなくなったり、テレビドラマやニュースを見て涙を流すことが増えたりします。感情のコントロールが難しくなっているサインかもしれません。

身だしなみに無頓着になる

おしゃれに気を使っていた人が、服装に無頓着になったり、髪が乱れていたり、化粧をしなくなったりします。お風呂に入るのが面倒になったり、ひげを剃らなくなったりすることもあります。自分に関心を向けられなくなる表れです。

感情の変化

感情の動き方に以前と異なる傾向が見られます。

ささいなことで落ち込む

以前なら軽く聞き流せたことや、気にしなかったような些細な出来事に対して、深く傷ついたり、いつまでも気に病んだりします。感情の回復力が低下している状態です。

将来への不安が強い

漠然とした不安感にとらわれやすくなります。悪いことばかり考えてしまい、「この先どうなるんだろう」「自分には何もできない」といった悲観的な考えが頭を占めるようになります。根拠のない心配が強まることもあります。

絶望感を感じる

「どうせ頑張っても無駄だ」「自分には価値がない」といった、否定的な自己評価や絶望的な考えにとらわれやすくなります。これは、うつ病が進行したサインでもありますが、「なりかけ」の段階でもこうした考えが頭をよぎることが増える場合があります。

これらのサインは、ご本人だけでなく、周囲の人が「何か変だな」と感じることが多い変化です。もし大切な人にこのような変化が見られたら、「疲れているのかな」「元気ないな」で終わらせず、優しく声をかけてみることが大切です。

軽いうつ病の症状

「軽いうつ病」という言葉を耳にすることがありますが、これはうつ病の診断基準を満たすものの、症状の程度が比較的軽い状態を指します。しかし、「軽い」からといって放置して良いわけではありません。軽いうつ病であっても、日常生活や仕事に影響が出ることが多く、そのままにしておくと症状が悪化する可能性があるからです。

軽いうつ病でも見られるサイン

軽いうつ病の場合でも、先に挙げた初期症状のいくつかが見られます。ただし、その程度が重くないため、本人も周囲も「一時的な疲れ」「ストレスのせい」と見過ごしてしまうことがあります。

例えば、以下のようなサインは軽いうつ病でも見られることがあります。

以前より気分が沈みがちだが、全く楽しめないわけではない日もある
仕事の効率は落ちたが、何とかこなすことはできる
夜中に目が覚めることがあるが、全く眠れないわけではない
食欲が少し落ちたが、食事は摂れている
疲れやすいが、全く動けないほどではない

これらの症状が、以前の自分と比べて明らかに変化しており、それが数週間続いている場合は、軽いうつ病の可能性も考えられます。

重症化しないためのポイント

軽いうつ病の段階で気づき、適切に対処することが重症化を防ぐために非常に重要です。

無理をしない：体や心が「疲れている」というサインを出しています。いつもと同じように頑張ろうとせず、意識的に休息を取りましょう。仕事や家事の負担を減らす工夫も必要です。
一人で抱え込まない：信頼できる家族や友人、職場の同僚などに今の気持ちや状況を話してみましょう。話すだけでも心が軽くなることがあります。
専門家への相談も検討する：症状が軽いからと自己判断せず、心配な場合は早めに精神科や心療内科、カウンセリング機関などに相談してみましょう。「このくらいで受診していいのかな」と悩む必要はありません。専門家の視点からアドバイスをもらうことで、適切な対処が見つかる場合があります。
生活習慣を見直す：規則正しい睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動（無理のない範囲で）など、基本的な生活習慣を整えることが心身の安定につながります。

「軽いから大丈夫」と自己判断せず、早め早めの対処を心がけることが、うつ病の回復への第一歩となります。

うつ病初期症状のセルフチェックリスト

ここでは、うつ病の初期症状に気づくためのセルフチェックリストをご紹介します。このリストは、ご自身の状態を客観的に振り返るための一つの目安としてご利用ください。このチェックリストだけでうつ病の診断ができるわけではありませんので、結果を見て心配になった場合は、必ず専門の医療機関を受診してください。

チェックリストの使い方

過去2週間のご自身の状態を振り返り、「全くない」「数日」「1週間の半分以上」「ほとんど毎日」の4段階で評価してみてください。

チェックリスト項目

以下の項目について、最近2週間を振り返って最もよく当てはまるものを選んでください。

項目	全くない	数日	1週間の半分以上	ほとんど毎日
1. 気分が沈んだり、憂鬱になったりする	□	□	□	□
2. 以前楽しかったことが、楽しめなくなった	□	□	□	□
3. 寝つきが悪い、夜中や朝早くに目が覚める	□	□	□	□
4. 食欲がない、または食べすぎる	□	□	□	□
5. 疲れやすく、体がだるいと感じる	□	□	□	□
6. 集中できない、物事を決めるのが難しい	□	□	□	□
7. 自分は価値がない、ダメな人間だと感じる	□	□	□	□
8. 将来に希望が持てない、悲観的になる	□	□	□	□
9. イライラしたり、落ち着きがなかったりする	□	□	□	□
10. 死にたいと考えたり、消えてしまいたいと思うことがある	□	□	□	□

判定の目安（あくまで目安です）

「ほとんど毎日」にチェックが多い場合：うつ病の可能性が考えられます。早めに専門医に相談することをおすすめします。
「1週間の半分以上」にチェックが多い場合：うつ病の可能性があるか、心が疲れているサインかもしれません。無理せず休息を取り、症状が続く場合は専門医に相談しましょう。
「数日」にチェックが多い場合：一時的な気分の落ち込みや疲れの可能性もありますが、注意が必要です。生活習慣を見直したり、ストレス軽減を心がけたりしましょう。症状が悪化する場合は専門医に相談してください。

特に、項目1と項目2のどちらか、あるいは両方に「ほとんど毎日」または「1週間の半分以上」にチェックがあり、かつ他の項目にも複数チェックがある場合は、うつ病の可能性が高まります。

また、項目10にチェックがある場合は、自殺のリスクも考えられます。一人で抱え込まず、すぐに専門家や信頼できる人に相談してください。緊急の場合は、厚生労働省が紹介する地域の精神保健福祉センターやいのちの電話などの相談窓口に連絡しましょう。

うつ病初期症状を感じたら

セルフチェックリストを試したり、ご自身の心や体の変化に気づいたりして、「もしかしてうつ病かもしれない」と感じたら、どのように行動すれば良いでしょうか。最も大切なのは、一人で抱え込まず、誰かに相談すること、そして必要であれば専門家の助けを借りることです。

受診を検討する目安

どのような状態になったら専門の医療機関を受診すべきか、迷うこともあるかもしれません。以下のような場合は、早めに受診を検討することをおすすめします。

先に挙げたうつ病の初期症状（精神症状、身体症状）が2週間以上続いている
症状によって、仕事、学業、家事、人間関係など、日常生活に支障が出ている
セルフチェックリストで、「ほとんど毎日」に多くの項目が当てはまった
「死にたい」という考えが繰り返し頭に浮かぶ
眠れない、食事がとれないなど、身体的な苦痛が強い
家族や周囲の人から「いつもと違う」「心配だ」と言われる

「気のせいかな」「もう少し様子を見よう」と考えすぎて、受診が遅れてしまうことがあります。しかし、うつ病は早期発見・早期治療が有効な病気です。症状が軽いうちに相談することで、回復も早まる可能性があります。勇気を出して一歩踏み出すことが大切です。

専門機関（精神科・心療内科）を受診するメリット

うつ病かもしれないと思ったときに受診するのは、精神科または心療内科です。これらの専門機関を受診することには、様々なメリットがあります。

正確な診断が得られる：医師が問診や診察を通して、症状がうつ病によるものか、他の病気の可能性はないかなどを判断します。正確な診断を受けることで、病気の状態を正しく理解できます。
適切な治療法の提案：うつ病の治療法は、休養、精神療法、薬物療法など様々です。医師は患者さんの症状や状態に合わせて、最も適切な治療計画を立ててくれます。自己判断で対処するよりも、効果的かつ安全に回復を目指せます。
安心感を得られる：専門家に話を聞いてもらい、「病気なんだ」とわかるだけでも、漠然とした不安が軽減されることがあります。また、どのように治療を進めていくかの方針がわかることで、安心感につながります。
一人で抱え込まなくて済む：医師や医療スタッフに病気の状態を伝えることで、問題を共有し、支えてもらうことができます。

「精神科や心療内科に行くのは気が引ける」と感じる人もいるかもしれませんが、風邪をひいたら内科に行くのと同じように、心が疲れたら専門家に相談するのは自然なことです。安心して受診を検討してみてください。

相談できる場所

医療機関を受診する前に、まずは誰かに話を聞いてほしい、どうしたら良いかアドバイスがほしい、ということもあるでしょう。うつ病の初期症状に気づいたときに相談できる場所はいくつかあります。

家族や友人：最も身近な存在です。信頼できる家族や友人に率直な気持ちを話してみましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
職場の相談窓口：会社によっては、産業医や保健師、カウンセラーなどが相談に乗ってくれる窓口があります。仕事に関連するストレスが原因である場合は、職場環境の調整なども相談できる場合があります。
地域の相談窓口：各自治体には、精神保健福祉センターなどの相談窓口があります。精神科医や精神保健福祉士などの専門職が、電話や面談で相談に応じてくれます。匿名で相談できる場合もあります。
NPOや民間の相談窓口：様々な団体が、心の健康に関する電話相談やメール相談、面談相談を行っています。厚生労働省のウェブサイトでは、いのちSOSやよりそいホットラインなど、様々な相談窓口が紹介されています。「いのちの電話」のような緊急の相談窓口もあります。

どこに相談すれば良いかわからない場合は、まずは身近な人や、インターネットで地域の相談窓口を調べてみることから始めましょう。

うつ病初期段階での対処法（治し方）

うつ病の初期段階では、適切な対処を行うことで症状の進行を防ぎ、回復を早めることが期待できます。ただし、自己判断だけで治そうとせず、専門家のアドバイスを受けながら進めることが重要です。

十分な休養をとる

うつ病は脳と体のエネルギーが枯渇している状態です。回復のためには、何よりもまず十分な休養が必要です。

物理的な休息：仕事や学業、家事など、心身にかかる負担をできる限り減らしましょう。可能であれば、しばらく休職・休学したり、家族に家事を手伝ってもらったりすることも検討が必要です。体を横にして休む時間を作りましょう。
精神的な休息：気分転換になるような活動（無理のない範囲で）、好きな音楽を聴く、軽い散歩をする、といったことも有効です。ただし、無理に楽しいことをしようとせず、何も考えずにぼーっとする時間も大切です。完璧に休もう、早く治そうと気負いすぎず、「今は休む時期なんだ」と割り切ることも精神的な休息につながります。

生活リズムを整える

心身の安定には、規則正しい生活リズムが欠かせません。特に睡眠はうつ病と深く関連しているため、整えることが重要です。

規則正しい睡眠：毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるように心がけましょう。夜眠れなくても、朝は一定の時間に起きるようにすると、夜に自然と眠気を感じやすくなります。寝る前にスマホやパソコンを見るのは避け、リラックスできる環境を整えましょう。
バランスの取れた食事：三食バランス良く食べることを心がけましょう。食欲がない場合でも、ゼリー飲料や栄養補助食品などで最低限の栄養を摂るようにしましょう。
適度な運動：体調が良い日には、軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことも有効です。運動は気分転換になり、睡眠の質を高める効果も期待できます。ただし、疲れている時は無理せず休みましょう。

ストレス軽減を心がける

うつ病の発症や悪化には、ストレスが大きく関わっていることが多いです。ストレスを完全にゼロにすることは難しいですが、軽減する工夫をすることで症状の改善につながります。

ストレスの原因を特定する：何が自分にとってストレスになっているのか、書き出してみるなどして整理してみましょう。
回避・軽減する：可能であれば、ストレスの原因となっている状況から距離を置くか、その影響を小さくする方法を探しましょう。人に頼る、断る勇気を持つことも大切です。
コーピングスキル（対処法）を身につける：自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。深呼吸、リラクゼーション、趣味、アロマテラピーなど、心が落ち着く方法を試してみましょう。

専門家による治療（精神療法、薬物療法など）

うつ病の治療の中心となるのは、専門家（医師、臨床心理士など）による治療です。症状や原因によって、様々な治療法が組み合わせて行われます。

精神療法：カウンセリングなどがこれにあたります。認知行動療法や対人関係療法などが代表的です。物事の捉え方や考え方の癖を見直したり、人間関係のパターンを理解したりすることで、心の負担を軽減し、問題解決能力を高めることを目指します。
薬物療法：脳内の神経伝達物質のバランスを整えるために、抗うつ薬などが処方されます。薬物療法は、症状を和らげ、精神療法や休養の効果が出やすい状態を作る助けとなります。効果が出るまでに時間がかかる場合があること、副作用がある可能性があることなどを理解し、医師の指示通りに服用することが重要です。勝手に薬を中止したり、量を調整したりすることは絶対にしないでください。

初期段階であっても、専門家による適切な診断と治療計画のもとで対処を進めることが、回復への最も確実な道です。

うつ病について知っておきたいこと

うつ病に対しては、まだ誤解や偏見を持っている人も少なくありません。病気について正しく理解することは、ご自身の回復だけでなく、周囲の人が病気の人を支えるためにも重要です。

うつ病の原因

うつ病の原因は一つではなく、様々な要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。

生物学的要因：脳内の神経伝達物質のバランスの乱れが指摘されています。セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどが気分や意欲に関与しており、これらの機能が低下するとうつ病になりやすいと考えられています。遺伝的な要因も関与する可能性が示唆されています。
心理的要因：ストレスが最も大きな要因の一つです。仕事や人間関係の悩み、大切な人との死別、引っ越しや昇進などの環境の変化など、様々なストレスが引き金となることがあります。過去のトラウマや、悲観的に物事を捉えやすい認知のパターンなども影響すると考えられています。
社会的要因：社会的な孤立、経済的な問題、仕事上の重圧、差別などもストレスとなり、うつ病の発症に関与することがあります。

これらの要因が単独で、あるいは複合的に作用し、その人の「許容量」を超えたときにうつ病を発症すると考えられています。

うつ病になりやすい人

特定の性格や状況にある人が、比較的うつ病になりやすい傾向があると言われています。

性格傾向：真面目、責任感が強い、完璧主義、几帳面、心配性、他人に気を使いすぎる、といった性格傾向のある人は、ストレスを一人で抱え込みやすく、うつ病になりやすいと言われることがあります。しかし、これはあくまで傾向であり、これらの性格が悪いわけではありませんし、これらの性格だから必ずうつ病になるわけでもありません。
環境・状況：大きなストレスがかかる環境（長時間労働、ハラスメントなど）、重要なライフイベント（離別、死別、病気、失業など）、社会的な孤立などがうつ病のリスクを高める可能性があります。

ただし、うつ病は誰にでも起こりうる病気です。これらの傾向に当てはまらない人も、うつ病になる可能性は十分にあります。自分を責めたり、「自分は弱い人間だから」と考えたりする必要は全くありません。

うつ病と間違いやすい病気

うつ病の症状は、他の様々な病気の症状と似ている場合があります。そのため、自己判断は危険であり、必ず専門医による正確な診断が必要です。

うつ病と間違いやすい主な病気には以下のようなものがあります。

適応障害：特定のストレスの原因（例：職場の異動）があって発症し、その原因がなくなると症状が改善するのが特徴です。うつ病に似た抑うつ気分や不安、身体症状が現れます。
双極性障害（躁うつ病）：うつ状態だけでなく、気分が高揚して活動的になる「躁状態」を繰り返す病気です。うつ状態だけ見るとうつ病と区別がつきにくいことがありますが、治療法が異なるため正確な診断が重要です。
統合失調症：幻覚や妄想などの症状が特徴的な病気ですが、初期には意欲の低下や引きこもりなど、うつ病に似た症状が現れることがあります。
自律神経失調症：全身の倦怠感、頭痛、めまい、動悸、発汗、消化器症状など、様々な身体症状が中心に現れる病気です。うつ病に伴って自律神経の乱れが生じることも多いですが、原因や治療法が異なります。
その他の身体疾患：甲状腺機能低下症、貧血、慢性疲労症候群など、身体的な病気がうつ病に似た症状（倦怠感、気分の落ち込みなど）を引き起こすことがあります。

正確な診断のためにも、気になる症状があればまずは医療機関を受診することが大切です。特に、身体症状が強く、うつ病の精神症状がはっきりしない場合は、体の病気の可能性も考慮し、適切な診療科を受診する必要があります。

まとめ

うつ病は、単なる気分の問題ではなく、心身に様々な不調をきたす病気です。早期に「うつ病初期症状」や「なりかけサイン」に気づき、適切な対処を始めることが重症化を防ぎ、回復への近道となります。

もし、この記事で挙げたような精神症状や身体症状が続く場合、あるいはご自身の変化に「いつもと違うな」と感じたら、それは体が「休んでほしい」「助けを求めている」というサインかもしれません。一人で抱え込まず、信頼できる家族や友人、職場の相談窓口、そして専門の医療機関に相談することを考えてみてください。

うつ病は適切な治療を受けることで回復が見込める病気です。勇気を出して一歩踏み出し、専門家の力を借りながら、ご自身のペースで回復を目指していきましょう。

免責事項：この記事はうつ病の初期症状に関する一般的な情報を提供するものであり、医学的な診断や治療を代替するものではありません。ご自身の症状について心配な場合は、必ず専門の医療機関を受診し、医師の診断と指導を受けてください。